Hartcoherentietraining is een eenvoudige en wetenschappelijk effectief bewezen methode om stress te verminderen, de balans in het autonome zenuwstelsel en veerkracht te herstellen en wordt succesvol toegepast bij de volgende klachten:

• Stress en burn-out
• Angst- en paniekaanvallen
• Allerlei angsten: faalangst, sociale angst, agorafobie,…
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Hyperventilatie
• Slaapproblemen/angstdromen
• Hoge bloeddruk
• Maag- en darmklachten
• Spierpijn/chronische pijn
• Rusteloosheid
• Overmatige alertheid/moeilijk kunnen ontspannen
• Piekeren/concentratieproblemen
• Geen emotionele controle meer
• Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
• …

 

HERSTELLEN VAN DE BALANS IN HET AUTONOME ZENUWSTELSEL

Stress bouwt zich op in het autonome zenuwstelsel, dat uit twee zenuwstelsels met een tegenovergestelde functie bestaat: de (ortho)sympathicus (= gaspedaal) en de parasympathicus (= rempedaal). De gaspedaal staat voor actie en overleven. De rempedaal staat voor ontspanning, herstel en recuperatie.

In een gezond patroon is er evenwicht tussen de activiteit van de gas en de rem. Bij mensen die langdurig of intense stress ervaren, is de gaspedaal vaak dominant actief geworden en de rempedaal te zwak. Bij onevenwicht zal stress ons immuunsysteem ondermijnen waardoor de weg open ligt voor allerlei ziekten en aandoeningen.

Hartcoherentietraining (= nervus vagus training) zorgt ervoor dat de rempedaal opnieuw geactiveerd wordt.

 

HOE WERKT HET?

Stress bouwt zich op in ons autonome zenuwstelsel, dat uit twee zenuwstelsels met een tegengestelde werking bestaat: de (ortho)sympathicus (= gaspedaal) en de parasympathicus (= rempedaal). In een gezond patroon is er evenwicht tussen de activiteit van de gas en de rem. Bij mensen met langdurige of intense stress, is de gas vaak dominant actief geworden en de rem te zwak. Bij onevenwicht ondermijnt stress ons immuunsysteem waardoor de weg open ligt voor allerlei ziekten en aandoeningen. 

Via onze ademhaling kunnen we rechtstreeks invloed uitoefenen op ons autonome zenuwstelsel en de balans hierin herstellen. Hartcoherentietraining bestaat uit eenvoudige ademhalingsoefeningen en praktische en concrete tools die helpen je stressbarometer omlaag te krijgen en laag te houden. Tijdens de sessies sleutelen we aan je draaglast/draagkrachtverhouding en veranderen we onderliggende belemmerende patronen in positieve en helpende patronen.

Als je stressbarometer laag is, wordt de kans dat je nog getriggerd wordt en in een automatische overlevingsreacties schiet (Fight/Flight/Freeze/Please) aanzienlijk minder. 
Je ervaart dan een ontspannen en veilig gevoel.

 

ZOWEL PREVENTIEF ALS HERSTELLEND

Uit onderzoek is gebleken dat stressgerelateerde en psychosomatische klachten al na slechts zes weken training voor meer dan de helft waren verminderd, depressieve klachten tot 80 procent en angstklachten tot zelfs 90 procent (Geeraerts & Van Nieuland, 2021). Bij aanhoudend oefenen blijven de klachten steeds verder afnemen of ze verdwijnen zelfs helemaal.